fbpx

ဆင္တုပ္ေကြးအတြက္ အိမ္တြင္းကုထုံး

ကာကြယ္ေဆးမရွိတဲ့ ဆင္တုပ္ေကြး ကူးစက္ခံရၿပီဆိုရင္ ပဋိဇီဝေဆးေတြ ေသာက္ေပမယ့္လည္း သိပ္ေတာ့ အဆင္ေျပလွတယ္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဆင္တုပ္ေကြးသက္သာေစဖို႔ ဘာေတြလုပ္လို႔ရမလဲ ဆိုတာကို သိခ်င္ရင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးက သင့္အတြက္ပါ။

ဆင္တုပ္ေကြးအတြက္ အိမ္တြင္းကုထုံးမ်ား
ဆင္တုပ္ေကြး သက္သာေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္မယ့္ အိမ္တြင္းကုထုံးေလးေတြကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္လား။

ဆားရည္စိမ္ပါ
ဆားရည္စိမ္တာက ဆင္တုပ္ေကြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေတြနာတာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစနိုင္သလို အေရျပားေပၚက အဖုအပိမ့္ေတြကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း အထိေရာက္ဆုံး သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစမွာ အေသအခ်ာပါ။

နႏြင္း
နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြကို အထိေရာက္ဆုံး သက္သာေစနိုင္သလို ေရာင္ရမ္းတာကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္း ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အဖ်ားသက္သာေစနိုင္သလို နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သိသိသာသာ သက္သာေစနိုင္မွာပါ။

ခ်င္း (ဂ်င္း)
ခ်င္းျပဳတ္ရည္ ေသာက္ေပးတာကလည္း အဖ်ားက်ေစနိုင္ၿပီး အဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာကို သိသိသာသာ သက္သာေစမွာပါ။

အုန္းစိမ္းရည္
အုန္းစိမ္းရည္ ေသာက္ေပးတာက အသည္းကို က်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။ အဖ်ားျမန္ျမန္သက္သာေစနိုင္ၿပီး ဆင္တုပ္ေကြးေၾကာင့္ ခံစားေနရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို အျမန္ဆုံး သက္သာေစနိုင္မွာပါ။

ပင္စိမ္း႐ြက္
ပင္စိမ္း႐ြက္က ကိုယ္ပူက်ေစနိုင္ၿပီး ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ အာနိသင္ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပင္စိမ္း႐ြက္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ခတ္ေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္ ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ဝါးစားေပးတာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ေနၾကာေစ့နဲ႕ပ်ားရည္
ေနၾကာေစ့ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး ပ်ားရည္နဲ႕ ေရာစပ္လို႔ စားေပးပါ။ ေနၾကာေစ့မွာ ဇင့္နဲ႕ ဗီတာမင္ E ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစမွာပါ။ ပ်ားရည္ကေတာ့ နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစမွာပါ။

ေရေအးဝတ္ကပ္ေပးပါ
အဆစ္ေတြနာေနမယ္ဆိုရင္ ဇလုံတခုထဲကို ေရနဲ႕ ေရခဲတုံးေလးေတြထည့္ၿပီး အဝတ္စသန႔္သန႔္ေလးကို စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဆစ္နာတဲ့ ေနရာေတြမွာ ကပ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက အဆစ္နာတာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစမွာပါ။

ဒါေတြအျပင္ ဆင္တုပ္ေကြး သက္သာေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္

  • ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူပါ
  • အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
  • အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္စားပါ
  • ဗီတာမင္ C နဲ႕ ဗီတာမင္ E ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ
  • ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြ လုပ္ေပးပါ
  • ေရေႏြးနဲ႕ ေရခ်ိဳးေပးပါ (ဆပ္ျပာခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလး သုံးေပးပါ)
  • ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ား စားေပးပါ။

ေရးသားသူ – Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆိုင္ရာတည္းျဖတ္သူ – Dr. Thurein Hlaing Win


Zawgyi Version

ဆငၱဳပ္ေၾကးအၾတက္ အိျမၱင္းကုထံုး
DVB

ကာၾကယ္ေဆးမ႐ြိတဲ့ ဆငၱဳပ္ေၾကး ကူးစကၡံရ်ပီဆိုရင္ ပဋိဇီေဝဆးေၾတ ေသာက္ေပမယ့္လၫ္း သိပ္ေတာ့ အဆင္ေ်ပလြတယ္ မဟုတၸါဘူး။ ဒီေတာ့ ဆငၱဳပ္ေၾကးသက္သာေစဖို႔ ဘာေၾတလုပႅို႔ရမလဲ ဆိုတာကို သိခ္င္ရင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးက သင့္အၾတကၸါ။

ဆငၱဳပ္ေၾကးအၾတက္ အိျမၱင္းကုထံုးမ္ား
ဆငၱဳပ္ေၾကး သက္သာေစဖို႔ ေအကာင္းဆံုး ေထာကၸံ့ေပးႏိုငၼယ့္ အိျမၱင္းကုထံုးေလးေၾတကို ၾကည့ႅိုက္ေရအာငႅား။

ဆားရၫၥိမၸါ
ဆားရၫၥိမၱာက ဆငၱဳပ္ေၾကးေၾကာင့္်ဖစၱဲ့ အဆစ္ေၾတနာတာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္သလို ေအရ်ပားေပၚက အဖုအပိမ့္ေၾတကိုလၫ္း သက္သာေစႏိုငၸါတယ္။ နာက္င္ေရာင္ရမ္းမႈကိုလၫ္း အထိေရာက္ဆံုး သက္သာေစႏိုငၸါတယ္။ ခႏၶာကိုယၠို ေၾသးလၫၸတၼႈ ေကာင္းေစမြာ ေအသအခ္ာပါ။

နႏျင္း
နာက္ငၠိုကၡဲတာေၾတကို အထိေရာက္ဆံုး သက္သာေစႏိုင္သလို ေရာင္ရမ္းတာကိုလၫ္း သက္သာေစႏိုငၸါတယ္။ နႏျင္းမြာ ဓာတၱိုးဆႏ္႔က္ငၸစၥၫ္း ႂၾကယ္ဝျစာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အဖ္ားသက္သာေစႏိုင္သလို နာက္င္ေရာင္ရမ္းမႈေၾတကို သိသိသာသာ သက္သာေစႏိုငၼြာပါ။

ခ္င္း (ဂ္င္း)
ခ္င္း်ပဳတ္ရၫ္ ေသာက္ေပးတာကလၫ္း အဖ္ားက္ေစႏိုင္်ပီး အဆစ္ေၾတ ေရာင္ရမ္းနာက္ငၱာကို သိသိသာသာ သက္သာေစမြာပါ။

အုႏ္းစိမ္းရၫ္
အုႏ္းစိမ္းရၫ္ ေသာက္ေပးတာက အသၫ္းကို က္ႏ္းမာေစႏိုငၸါတယ္။ အဖ္ား်မႏ္်မႏ္သက္သာေစႏိုင္်ပီး ဆငၱဳပ္ေၾကးေၾကာင့္ ခံစားေနရတဲ့ နာက္ငၠိုကၡဲမႈေၾတကို အ်မႏ္ဆံုး သက္သာေစႏိုငၼြာပါ။

ပငၥိမ္းျရက္
ပငၥိမ္းျရကၠ ကိုယၸဴက္ေစႏိုင္်ပီး ဓာတၱိုးဆႏ္႔က္င္ အာနိသင္ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယၡံအားကို ေကာင္းေစႏိုငၸါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပငၥိမ္းျရကၠို ေေရႏျးပူပူထဲ ခတ္ေသာကၱာ်ဖစ္်ဖစ္ ေရစင္ေအာင္ေဆး်ပီး ဝါးစားေပးတာ်ဖစ္်ဖစ္ လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ေနၾကာေစ့နဲ႔ပ္ားရၫ္
ေနၾကာေစ့ကို ႀကိတ္ေ်ခ်ပီး ပ္ားရၫၷဲ႔ ေရာစပႅို႔ စားေပးပါ။ ေနၾကာေစ့မြာ ဇင့္နဲ႔ ဗီတာမင္ E ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကိုယၡံအားကို ေကာင္းေစမြာပါ။ ပ္ားရၫၠေတာ့ နာက္င္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ္ာ႔ပါးသက္သာေစမြာပါ။

ေေရအးဝတၠပ္ေပးပါ
အဆစ္ေၾတနာေနမယ္ဆိုရင္ ဇလံုတခုထဲကို ေရနဲ႔ ေရခဲတံုးေလးေၾတထၫ့္်ပီး အဝတၥသႏ္႔သႏ္႔ေလးကို စိမ္ေပးပါ။ ်ပီးရင္ အဆစၷာတဲ့ ေနရာေၾတမြာ ကပ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက အဆစၷာတာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစမြာပါ။

ဒါေၾတအ်ပင္ ဆငၱဳပ္ေၾကး သက္သာေစဖို႔အၾတက္ဆိုရင္

  • ်ပည့္်ပည့္ဝဝ အနားယူပါ
  • ရၫၼ္ားမ္ား ေသာကၸါ
  • အာဟာရ ်ပည့္ေဝအာငၥားပါ
  • ဗီတာမင္ C နဲ႔ ဗီတာမင္ E ႂၾကယ္ဝတဲ့ အစားအစာေၾတ စားေပးပါ
  • ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယႅကႅႈပ္႐ြားမႈေလးေၾတ လုပ္ေပးပါ
  • ေေရႏျးနဲ႔ ေရခ္ိဳးေပးပါ (ဆပ္်ပာခပ္ေပ္ာ႔ေပ္ာ႔ေလး သံုးေပးပါ)
  • ၾကက္ၾသႏ္်ဖဴမ္ားမ္ား စားေပးပါ။

ေရးသားသူ – Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတၫ္း်ဖတ္သဴ – Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတၻက္ က္ႏ္းမာေရးႏြင့္ ေဆးပညာဝကၻ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မြ ကူးယူေဖာ္်ပပါသၫ္။

Source : DVB