fbpx

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအေၾကာင္း သင္သိထားသင့္သမွ်

သည္းသည္းမည္းမည္း႐ြာလိုက္တဲ့မိုးနဲ႕ မိုးရာသီေတာင္ေရာက္လာျပန္ၿပီေနာ္။ မိုးရာသီက ေႏြရဲ႕ပူျပင္းတဲ့ဒဏ္ကို သက္သာေစတယ္ဆိုေပမယ့္ မိုးရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြရဲ႕ ျပႆနာကလည္းရွိေနတယ္။ ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြနဲ႕ယင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြက မဖိတ္ေခၚဘဲကို မိုးရာသီနဲ႕အတူ လိုက္ပါလာတတ္ပါတယ္။ မိုးရာသီက ေပာ်္႐ႊင္စရာေတြ စိတ္ၾကည္ႏူးစရာေတြနဲ႕ျပည့္စုံေနတဲ့ရာသီပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး ေပ်ာ္႐ႊင္ၾကည္ႏူးစရာေကာင္းတဲ့ ရာသီမွာ ကိုယ္တိုင္ေရာ မိသားစုမွာပါေရာဂါကင္းၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုဖတ္ၾကည့္ပါ။

ေသြးလြန္တုပ္ေကြး (Dengue Fever) ဆိုတာ
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ ဆိုတာက ျခင္ကေနတဆင့္ ကူးစက္ခံရတဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ကမၻာေပၚမွာရွိတဲ့ အပူပိုင္းဇုန္နဲ႕သမပိုင္းဇုန္ေဒသေတြမွာ ေရာဂါအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း “ Break-Bone” Fever လို႔ေခၚတဲ့ အေပ်ာ့စားေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ နဲ႕ Dengue Hemorrhagic Fever လို႔ေခၚတဲ့ အျပင္းစားေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။

-“ Break-Bone” Fever (အေပ်ာ့စားေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ) ခံစားရတဲ့အခါ

ဒီေဝဒနာခံစားရတဲ့အခါ

အဖ်ားတက္တာ
အေရျပားမွာ အနီေရာင္ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္တာ
ႂကြက္သားနဲ႕အဆစ္ေတြနာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ ကိုခံစားရနိုင္ပါတယ္။
– Dengue Hemorrhagic Fever (အျပင္းစားေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ) ခံစားရတဲ့အခါ

ဒီေဝဒနာခံစားရတဲ့အခါ

ေသြးထြက္လြန္မယ္
အဖ်ားတက္မယ္
ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်တာလိုမ်ိဳးေဝဒနာေတြခံစားရနိုင္ပါတယ္။ အဆိုးဆုံးအေနနဲ႕ကေတာ့ အသက္ေသဆုံးသည္အထိျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခါ အခုလိုလကၡဏာေတြခံစားရနိုင္ပါတယ္
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးခံစားေနရသူအမ်ားစု အထူးသျဖင့္ေတာ့ ကေလးငယ္ေတြ နဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာ ေရာဂါသိပ္မျပင္းထန္ဘူးဆိုရင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြက သိသိသာသာမေတြ႕ရတတ္ပါဘူး။ ျခင္ကိုက္ခံရၿပီး ၿပီးခ်င္းမွာလည္း ေရာဂါလကၡဏာေတြမျပတတ္ပါဘူး။ ေရာဂါပိုးသယ္ေဆာင္ထားတဲ့ ျခင္ကိုက္ခံရၿပီး ၄ ရက္ကေန ၇ ရက္အတြင္းမွာမွ ေရာဂါလကၡဏာစၿပီး ျပတတ္တာျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္တဲ့အခါ –

ေခါင္းကိုက္မယ္
ႂကြက္သားေတြ၊ အရိုးအဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲမယ္
မအီမသာျဖစ္မယ္
ေအာ့အန္မယ္
မ်က္လုံးအေနာက္ဘက္က နာက်င္မယ္
ဂလင္းေတြ ေရာင္ရမ္းမယ္
အေရျပားမွာ အနီေရာင္အဖုအပိမ့္ေတြထြက္မယ္
အရမ္းျပင္းထန္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ –

ဗိုက္ထဲကနာက်င္မယ္
အဆက္မျပတ္ေအာ့အန္ေနမယ္
သြားဖုံးနဲ႕ႏွာေခါင္းက ေသြးထြက္မယ္
ဆီးသြားရင္ေသြးပါမယ္၊ ဝမ္းသြားရင္ေသြးပါမယ္၊ အန္တဲ့အခါ ေသြးစေတြပါလာမယ္
အေရျပားေအာက္မွာေသြးယိုစိမ့္မႈျဖစ္ၿပီး အညိုအမဲစြဲသလို အကြက္ေတြျဖစ္မယ္
အသက္ရႈရခက္မယ္
အသက္ရႈတာအရမ္းျမန္ေနမယ္
ခႏၶာကိုယ္က ေအးစက္ေနမယ္
ေျခကုန္လက္ပန္းက်မယ္
အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ စိတ္မတည္ၿငိမ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေနမယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာေဆး႐ုံေဆးခန္းကို အျမန္ဆုံးသြားျပဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အေရးေပၚ အေျခအေနျဖစ္တာေၾကာင့္ အခန႔္မသင့္ရင္ အသက္အႏၱရာယ္ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကို ဒီလိုကာကြယ္လို႔ရပါတယ္
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးရယ္လို႔မရွိေသးပါဘူး။ ေရာဂါကိုကာကြယ္နိုင္မယ့္ အေကာင္းဆုံးေသာနည္းလမ္းက ျခင္ကိုက္မခံရေအာင္ဂ႐ုစိုက္တာနဲ႕ ေရာဂါပိုးရွိတဲ့ေနရာေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္တာပါ။ ျခင္ကိုက္မခံရေအာင္ကာကြယ္မႈက အထိေရာက္ဆုံးေသာ ေရာဂါကာကြယ္နည္းပါ။

ျဖစ္နိုင္ရင္ လူထူထပ္တဲေ့နရာေတြကိုေရွာင္ရွားပါ – လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြက ေရာဂါပိုးအလြယ္တကူ ကူးစက္ျပန႔္ႏွံ႕နိုင္တာေၾကာင့္ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္တာကလည္း ေရာဂါကာကြယ္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ျခင္ေထာင္ျဖင့္အိပ္စက္ပါ – ေန႕ဘက္မွာျဖစ္ျဖစ္ ညဘက္မွာျဖစ္ျဖစ္ အိပ္စက္တဲ့အခါတိုင္း ျခင္ေထာင္ေထာင္အိပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ကိုေမြးျမဴပါ။ ဒီအက်င့္က ေသြးလြန္တုပ္ေကြးတင္မဟုတ္ဘဲ ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါတိုင္းကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္။

ေနအိမ္တြင္းကို ျခင္မဝင္နိုင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ပါ – ေနဝင္ခ်ိန္နဲ႕ညဘက္ေတြမွာ ေလေအးေပးစနစ္ဖြင့္ထားၿပီး ျခင္မဝင္နိုင္ေအာင္ ေသခ်ာစီမံထားတဲ့ ေနရာမွာေနပါ။ ေနအိမ္မွာ ျခင္လုံဇကာတပ္ဆင္ၿပီး ျခင္မဝင္ေရာက္နိုင္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္လုပ္ေဆာင္တာမ်ိဳးေတြလုပ္ေဆာင္ၿပီး ေနအိမ္ကို ျခင္ကင္းစင္ဇုန္အျဖစ္ဖန္တီးပါ။

လုံၿခဳံစြာဝတ္ဆင္ပါ – ျခင္ကိုက္ခံရတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ညေနဘက္နဲ႕ညဘက္အခ်ိန္ေတြမွာ အကၤ်ီလက္ရွည္၊ေဘာင္းဘီရွည္ေတြဝတ္ဆင္ၿပီး ျခင္ကိုက္မခံရေအာင္ကာကြယ္ေပးပါ။

ျခင္နိုင္ေဆးသုံးပါ – ဒါကေတာ့ အသုံးအမ်ားဆုံးေသာ ျခင္ကာကြယ္နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ျခင္ကိုကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေနအိမ္တြင္းမွာ ျခင္ေဆးထြန္းလို႔ရသလို ျခင္ေဆးျဖန္းေဆးကို အသုံးျပဳလို႔လည္းရပါတယ္။

ေနအိမ္ဝန္းက်င္ကို သန႔္ရွင္းေအာင္ထားပါ – ေနအိမ္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အမွိုက္ေတြသန႔္ရွင္းေနေအာင္ထားေပးပါ။ ျခင္ခိုေအာင္းနိုင္တဲ့ေနရာေတြကိုရွင္းလင္းပါ။ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါပိုးသယ္ေဆာင္ထားတဲ့ ျခင္ေတြက အိမ္အတြင္းပိုင္းနဲ႕ အိမ္အနီးတဝိုက္ကေနရာေတြမွာေနထိုင္ၿပီး ကားတာယာအေဟာင္းလိုမ်ိဳး မိုးေရေတြဝပ္ေနနိုင္တဲ့ေနရာေတြထဲမွာ ေပါက္ဖြားနိုင္တာေၾကာင့္ ေနအိမ္ပတ္ဝန္းက်င္က ျခင္ခိုေအာင္းနိုင္တဲ့ေနရာေတြကို ရွင္းလင္းထားပါ။

ျခင္မကိုက္တဲ့လူးေဆးလူးေပးပါ – ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအပါအဝင္ ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ အရင္ဆုံးလုပ္ရမွာက ျခင္မကိုက္ေအာင္ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပါ။ ကိုယ္တိုင္မွာေရာ မိမိခ်စ္ရသူေတြမွာပါ မေတာ္တဆျခင္ကိုက္ခံရတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႕ အေရျပားမွာ ျခင္မကိုက္ေအာင္လူးတဲ့ေဆးေလးလူးေပးပါ။

တစ္ကိုယ္ရည္သန႔္ရွင္းေရးဂ႐ုစိုက္ပါ – ခႏၶာကိုယ္မွာ ေခြၽးနံ႕ကင္းစင္ေနမယ္ဆိုရင္ ျခင္ကိုက္ခံရတာသက္သာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျခင္ကိုက္ခံရတာနဲ႕ ေရာဂါဘယေတြေဘးကေန ကင္းေဝးေစဖို႔ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္ရည္သန႔္ရွင္းမႈကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါမယ္။

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအပါအဝင္ ျခင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကင္းေဝးၿပီး သာယာၾကည္ႏူးစရာေကာင္းတဲ့ မိုးရာသီကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစ။

ေရးသားသူ

ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတၫ္း်ဖတ္သဴ Dr. Thurein Hlaing Win


ဤေဆာင္းပါးကို DVB ၏ မိတၻက္ က္ႏ္းမာေရးႏြင့္ ေဆးပညာဝကၻ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မြ ကူးယူေဖာ္်ပပါသၫ္။


Zawgyi Version

သၫ္းသၫ္းမၫ္းမၫ္းျရာလိုကၱဲ့မိုးနဲ႔ မိုးရာသီေတာင္ေရာကႅာ်ပႏ္်ပီေနာ္။ မိုးရာသီက ေႏၿရဲ႕ပူ်ပင္းတဲ့ဒဏၠို သက္သာေစတယ္ဆိုေပမယ့္ မိုးရာသီမြာအ်ဖစၼ္ားတဲ့ ေရာဂါေၾတရဲ႕ ်ပႆနာကလၫ္း႐ြိေနတယ္။ ်ခင္ေၾကာင့္်ဖစၱဲ့ေရာဂါေၾတနဲ႔ယင္ေၾကာင့္်ဖစၱဲ့ေရာဂါေၾတက မဖိတ္ေခၚဘဲကို မိုးရာသီနဲ႔အတူ လိုကၸါလာတတၸါတယ္။ မိုးရာသီက ေပာ္္႐ႊငၥရာေၾတ စိတ္ၾကၫ္ႏူးစရာေၾတနဲ႔်ပည့ၥံုေနတဲ့ရာသီပါ။ ဒီလိုမ္ိဳး ေပ္ာ္႐ႊင္ၾကၫ္ႏူးစရာေကာင္းတဲ့ ရာသီမြာ ကိုယၱိုင္ေရာ မိသားစုမြာပါေရာဂါကင္း်ပီး ေပ္ာ္႐ႊငၡ္ငၱယ္ဆိုရင္ ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုဖတ္ၾကၫ့္ပါ။

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကး (Dengue Fever) ဆိုတာ

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါ ဆိုတာက ်ခေငၠနတဆင့္ ကူးစကၡံရတဲ့ေရာဂါတစၼ္ိဳးပါ။ ကမာၻေပၚမြာ႐ြိတဲ့ အပူပိုင္းဇုႏၷဲ႔သမပိုင္းဇုႏ္ေဒေသၾတမြာ ေရာဂါအ်ဖစၼ္ားပါတယ္။ ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါဆိုတဲ့ေနရာမြာလၫ္း “ Break-Bone” Fever လို႔ေခၚတဲ့ ေအပ္ာ႔စားေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါ နဲ႔ Dengue Hemorrhagic Fever လို႔ေခၚတဲ့ အ်ပင္းစားေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါဆို်ပီး ႏြစၼ္ိဳး႐ြိပါတယ္။

-“ Break-Bone” Fever (ေအပ္ာ႔စားေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါ) ခံစားရတဲ့အခါ

ဒီေဝဒနာခံစားရတဲ့အခါ

– Dengue Hemorrhagic Fever (အ်ပင္းစားေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါ) ခံစားရတဲ့အခါ

ဒီေဝဒနာခံစားရတဲ့အခါ

  • ေၾသးၾထၾကႅႏၼယ္
  • အဖ္ားတကၼယ္
  • ေၾသးေပါငၡ္ိႏ္က္တာလိုမ္ိဳးေဝဒနာေၾတခံစားရႏိုငၸါတယ္။ အဆိုးဆံုးေအနနဲ႔ေကတာ့ အသက္ေသဆံုးသၫ္အထိ်ဖစ္ႏိုငၸါတယ္။

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကး်ဖစၱဲ့အခါ အခုလိုလကၡဏာေၾတခံစားရႏိုငၸါတယ္

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးခံစားေနရသူအမ္ားစု အထူးသ်ဖင့္ေတာ့ ေကလးငယ္ေၾတ နဲ႔ ဆယ္ေက္ာ္သက္ေၾတမြာ ေရာဂါသိပၼ်ပင္းထႏၻဴးဆိုရင္ ေရာဂါလကၡဏာေၾတက သိသိသာသာေမၾတ႔ရတတၸါဘူး။ ်ခငၠိုကၡံရ်ပီး ်ပီးခ္င္းမြာလၫ္း ေရာဂါလကၡဏာေၾတမ်ပတတၸါဘူး။ ေရာဂါပိုးသယ္ေဆာငၳားတဲ့ ်ခငၠိုကၡံရ်ပီး ၄ ရေကၠန ၇ ရက္အၾတင္းမြာမြ ေရာဂါလကၡဏာစ်ပီး ်ပတတၱာ်ဖစၸါတယ္။

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါ်ဖစၱဲ့အခါ –

  • ေခါင္းကိုကၼယ္
  • ၾၾကက္သားေၾတ၊ အရိုးအဆစ္ေၾတ နာက္ငၠိုကၡဲမယ္
  • မအီမသာ်ဖစၼယ္
  • ေအာ့အႏၼယ္
  • မ္ကႅံုးေအနာကၻကၠ နာက္ငၼယ္
  • ဂလင္းေၾတ ေရာင္ရမ္းမယ္
  • ေအရ်ပားမြာ အနီေရာင္အဖုအပိမ့္ေၾတၾထကၼယ္

အရမ္း်ပင္းထႏႅာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ –

  • ဗိုကၳဲကနာက္ငၼယ္
  • အဆကၼ်ပတ္ေအာ့အႏ္ေနမယ္
  • ၾသားဖံုးနဲ႔ႏြာေခါင္းက ေၾသးၾထကၼယ္
  • ဆီးၾသားရင္ေၾသးပါမယ္၊ ဝမ္းၾသားရင္ေၾသးပါမယ္၊ အႏၱဲ့အခါ ေၾသးေစၾတပါလာမယ္
  • ေအရ်ပားေအာကၼြာေၾသးယိုစိမ့္မႈ်ဖစ္်ပီး အညိဳအမဲၿစဲသလို အၾကက္ေၾတ်ဖစၼယ္
  • အသက္ရႈရခကၼယ္
  • အသက္ရႈတာအရမ္း်မႏ္ေနမယ္
  • ခႏၶာကိုယၠ ေအးစက္ေနမယ္
  • ေ်ခကုႏႅကၸႏ္းက္မယ္
  • အိေပၼပ္ာၻဲ စိတၼတၫ္်ငိမၱာမ္ိဳး်ဖစ္ေနမယ္။ ဒီလိုေအ်ခေအနမ္ိဳး်ဖစ္ေန်ပီဆိုရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာေဆးရံုေဆးခႏ္းကို အ်မႏ္ဆံုးၾသား်ပဖို႔လိုအပၸါတယ္။ ေအရးေပၚ ေအ်ခေအန်ဖစၱာေၾကာင့္ အခႏ္႔မသင့္ရင္ အသက္အႏၱရာယၳိခိုကၷိုငၸါတယ္။

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးကို ဒီလိုကာၾကယႅို႔ရပါတယ္

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးကို ကာၾကယၷိုငၱဲ့ ကာၾကယ္ေဆးရယႅို႔မ႐ြိေသးပါဘူး။ ေရာဂါကိုကာၾကယ္ႏိုငၼယ့္ ေအကာင္းဆံုးေသာနၫ္းလမ္းက ်ခငၠိုကၼခံေရအာငၢ႐ုစိုကၱာနဲ႔ ေရာဂါပိုး႐ြိတဲ့ေနရာေၾတကိုေ႐ြာင္ၾကၪၱာပါ။ ်ခငၠိုကၼခံေရအာငၠာၾကယၼႈက အထိေရာက္ဆံုးေသာ ေရာဂါကာၾကယၷၫ္းပါ။

်ဖစ္ႏိုင္ရင္ လူထူထပၱဲေ့နရာေၾတကိုေ႐ြာင္႐ြားပါ – လူထူထပၱဲ့ေနရာေၾတက ေရာဂါပိုးအၾလယၱကူ ကူးစက္်ပႏ္႔ႏြံ႔ႏိုငၱာေၾကာင့္ လူထူထပၱဲ့ေနရာေၾတကိုေ႐ြာင္ၾကၪၱာကလၫ္း ေရာဂါကာၾကယၱဲ့နၫ္းလမ္းတစၡဳပါ။

အိပၥကၡ္ိႏၼြာ ်ခင္ေထာင္်ဖင့္အိပၥကၸါ – ေန႔ဘကၼြာ်ဖစ္်ဖစ္ ညဘကၼြာ်ဖစ္်ဖစ္ အိပၥကၱဲ့အခါတိုင္း ်ခင္ေထာင္ေထာင္အိပၱတၱဲ့ အက္င့္ကိုေျမး်မဴပါ။ ဒီအက္င့္က ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးတငၼဟုတၻဲ ်ခင္ေၾကာင့္်ဖစၱဲ့ေရာဂါတိုင္းကို ကာၾကယ္်ပီးသား်ဖစၸါတယ္။

ေနအိျမၱင္းကို ်ခငၼဝင္ႏိုင္ေအာငႅဳပ္ေဆာငၸါ – ေနဝငၡ္ိႏၷဲ႔ညဘက္ေၾတမြာ ေေလအးေပးစနျစၹင့္ထား်ပီး ်ခငၼဝင္ႏုိင္ေအာင္ ေသခ္ာစီမံထားတဲ့ ေနရာမြာေနပါ။ ေနအိမၼြာ ်ခငႅံုဇကာတပ္ဆင္်ပီး ်ခငၼဝင္ေရာကၷိုင္ေအာင္ ဂ႐ုစိုကႅဳပ္ေဆာငၱာမ္ိဳးေၾတလုပ္ေဆာင္်ပီး ေနအိမၠို ်ခငၠင္းစငၨဳႏ္အ်ဖစၹႏၱီးပါ။

လံု်ခံဳျစာဝတ္ဆငၸါ – ်ခငၠိုကၡံရတာမ္ိဳးမ်ဖစ္ေစဖို႔အၾတက္ ေညနဘကၷဲ႔ညဘက္အခ္ိႏ္ေၾတမြာ အကႌ္လက္႐ြၫ္၊ေဘာင္းဘီ႐ြၫ္ေၾတဝတ္ဆင္်ပီး ်ခငၠိုကၼခံေရအာငၠာၾကယ္ေပးပါ။

်ခင္ႏိုင္ေဆးသံုးပါ – ဒါေကတာ့ အသံုးအမ္ားဆံုးေသာ ်ခငၠာၾကယၷၫ္းလမ္းတစၡဳပါ။ ်ခငၠိုကာၾကယၹို႔အၾတက္ ေနအိျမၱင္းမြာ ်ခင္ေဆးၾထႏ္းလို႔ရသလို ်ခင္ေဆး်ဖႏ္းေဆးကို အသံုး်ပဳလို႔လၫ္းရပါတယ္။

ေနအိမ္ဝႏ္းက္ငၠို သႏ္႔႐ြင္းေအာငၳားပါ – ေနအိမၸတ္ဝႏ္းက္ငၼြာ အမိႈက္ေၾတသႏ္႔႐ြင္းေေနအာငၳားေပးပါ။ ်ခငၡိုေအာင္းႏိုငၱဲ့ေနရာေၾတကို႐ြင္းလင္းပါ။ ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးေရာဂါပိုးသယ္ေဆာငၳားတဲ့ ်ခင္ေၾတက အိမ္အၾတင္းပိုင္းနဲ႔ အိမ္အနီးတဝိုေကၠနရာေၾတမြာေနထိုင္်ပီး  ကားတာယာေအဟာင္းလိုမ္ိဳး မိုးေေရၾတဝပ္ေနႏိုငၱဲ့ေနရာေၾတထဲမြာ ေပါၾကၹားႏိုင္ၱာေၾကာင့္ ေနအိမၸတ္ဝႏ္းက္ငၠ ်ခငၡိုေအာင္းႏိုငၱဲ့ေနရာေၾတကို ႐ြင္းလင္းထားပါ။

်ခငၼကိုကၱဲ့လူးေဆးလူးေပးပါ – ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးအပါအဝင္ ်ခင္ေၾကာင့္်ဖစၱဲ့ေရာဂါေၾတကို မ်ဖစ္ေအာငၠာၾကယၹို႔ဆိုရင္ အရင္ဆံုးလုပ္ရမြာက ်ခငၼကိုက္ေအာငၢ႐ုစိုကၹို႔ပါ။ ကိုယၱိုငၼြာေရာ မိမိခ္စ္ရသူေၾတမြာပါ ေမတာၱဆ်ခငၠိုကၡံရတာမ္ိဳး မ်ဖစ္ေစဖို႔အၾတက္ ႀကိဳတငၠာၾကယၱဲ့ေအနနဲ႔ ေအရ်ပားမြာ ်ခငၼကိုက္ေအာငႅဴးတဲ့ေဆးေလးလူးေပးပါ။

တစၠိုယ္ရၫ္သႏ္႔႐ြင္းေရးဂ႐ုစိုကၸါ – ခႏၶာကိုယ္မြာ ေခၽျးနံ႔ကင္းစင္ေနမယ္ဆိုရင္ ်ခငၠဳိကၡံရတာသက္သာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ်ခငၠိုကၡံရတာနဲ႔ ေရာဂါဘေယေၾတဘးေကန ကင္းေဝးေစဖို႔ဆိုရင္ တစၠိုယ္ရၫ္သႏ္႔႐ြင္းမႈကို ဂ႐ုစိုကၹို႔လိုပါမယ္။

ေၾသးၾလႏၱဳပ္ေၾကးအပါအဝင္ ်ခင္ေၾကာင့္်ဖစၱဲ့ေရာဂါေၾတကင္းေဝး်ပီး သာယာၾကၫ္ႏူးစရာေကာင္းတဲ့ မိုးရာသီကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Source : DVB